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    戶外健身器材使用后的四個要點

    點擊次數:   更新時間:21/06/30 10:17:06     來源:www.fg9555.com關閉分    享:
      戶外健身器材設備的目標群體是公眾,其設備普遍性使其簡單、易學、見效快。但畢竟是器械,要掌握基本的操作要領,循序漸進的鍛煉,不逞強,不攀比,做到人體與器械的和諧統一。這樣可以有效避免盲目操作造成的運動損傷。
      使用戶外健身器材之后的注意事項需要大家了解:
      1.不要過度。曾經參加體育鍛煉的人可以適當增加運動量。脈搏一般不超過110次/分,也不超過120次/分。過去不常參加體育鍛煉的老同志,應該先選擇適合自己的運動。
      2.在鍛煉前做好準備,熱身10-15分鐘左右。這樣做可以防止扭腳踝、扭腰和神經損傷。
      3.運動后,我們應該做一些整理活動。因為人的毛細血管在運動后會擴張,如果坐在地上一動不動,人的血液不會回到身體遠端的心臟,會感覺心臟窒息?;加懈哐獕汉托呐K病的老同志在運動后要步行和緩沖10分鐘左右。

      4.要掌握鍛煉時間。老朋友的鍛煉時間應控制在每次40分鐘左右,左側不少于30分鐘,右側不超過1小時。

    戶外健身器材

      這些是使用戶外健身器材時應該注意的問題。每個人都應該在鍛煉前熱身。
    小編:Lynn
    企業名稱:淄博康達體育設施工程有限公司
    聯系方式:劉經理18678163786 (微信同號)

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    工廠地址:山東省淄博市高青縣城高苑路蘆湖二期南門對過

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